My i woda – ile wody należy pić dziennie?

Ile wody należy pić dziennie? Woda stanowi ważny składnik naszego organizmu. Organizm dorosłego człowieka składa się w 70% z wody, we krwi jej zawartość wynosi 98%, w mięśniach – około 75%, a w kościach około 28%. Woda wpływa na wszystkie procesy życiowe organizmu człowieka. Z każdym rokiem i etapem starzenia się organizmu, z przyczyn naturalnych, ilość wody w organizmie zmniejsza się. Objawia się to stanem skóry, zaburzeniami funkcjonowania organów, obniżeniem energii człowieka i wieloma innymi czynnikami.

Bilans wodny

W wyniku trawienia pokarmu, pocenia się, oddychania czy snu dorosły człowiek traci średnio do 2 litrów wody dziennie. Ten niedobór wody w organizmie należy uzupełnić czystą wodą. Proces ten nazywa się bilansem wodnym organizmu, czyli – równowagą między dostarczaniem i wydatkowaniem wody przez organizm człowieka w jednym okresie (za normalną uważa się różnicę między wskaźnikami równą zero).

Ważne jest zaznaczenie, że herbata, kawa czy inne napoje nie należą do źródeł uzupełniania bilansu wodnego organizmu. Na podstawie badań przeprowadzonych już w 1928 roku wykryto prawidłowość organizmu w wydalaniu większej ilości wilgoci przy spożywaniu napojów z kofeiną niż przy piciu wody. Dlatego jeśli jesteś miłośnikiem kawy lub herbaty, norma wypitej wody powinna być zwiększona.

Do czego prowadzi odwodnienie organizmu?

Zaburzenie bilansu wodnego prowadzi do różnorodnych negatywnych skutków: ból głowy, wypadanie włosów, skóra stopniowo traci elastyczność, ból stawów, skurcze, obniżenie wydajności, koncentracji mózgu w rozwiązywaniu zadań i wielu innych. Bez wody niemożliwa jest regulacja wymiany ciepła organizmu z otoczeniem i utrzymanie stałej temperatury ciała. Przy utracie 6–8% następuje stan półprzytomności, przy niedoborze 10% pojawiają się halucynacje, zaburza się połykanie, a przy utracie wody w objętości 12% od masy ciała, człowiek ginie.

Chorobliwe objawy mogą wystąpić również wtedy, gdy człowiek spożywa nadmierną ilość wody. W tym przypadku następują objawy zatrucia. Pojawia się ślinotok, nudności, wymioty, temperatura ciała spada. Wzmaga się diureza (więcej płynu jest wydalane niż dostarczone). Zaburza się koordynacja ruchów, pojawiają się skurcze, słabość mięśni i ból głowy.

Ile wody należy spożywać w ciągu dnia?

Spożywając wystarczającą ilość wody, pomagasz witaminom, węglowodanom i białkom lepiej rozpuszczać się w organizmie, co stymuluje lepsze funkcjonowanie wszystkich organów i wydalanie toksyn z organizmu.

W kwestii nawadniania organizmu ważna jest regularność. Wypracuj nawyk picia wody stopniowo.

• Zaczynaj każdy dzień od szklanki czystej wody na czczo. Stwórz poranny rytuał dla siebie i swojej rodziny poprzez obmywanie organizmu i skóry alkaliczną wodą. Twoja skóra stanie się bardziej elastyczna i świeża po umyciu. Wypita woda obudzi organizm i poprawi nastrój.
• Pij czystą alkaliczną wodę 30 minut przed posiłkiem. W ten sposób przygotujesz system trawienny do pracy.
• Ważne jest wypicie szklanki czystej wody przed snem, ponieważ podczas snu woda odparowuje, a w stanie snu nie mamy możliwości kontrolowania bilansu wodnego.

Dla utrzymania bilansu wodnego organizmu można obliczyć przybliżową objętość w litrach, która jest potrzebna organizmowi dla odtworzenia 3% masy ciała w kilogramach.

Jakie korzyści daje aktywna woda?

Przekonać się o korzystnych właściwościach wody z odpowiednim pH i ORP możesz samodzielnie, gdy mniej niż w tydzień regularnego spożywania wody będziesz obserwować zdolność twojego ciała do regulowania temperatury, budowania mięśni, przyspieszania metabolizmu, zmniejszania nagromadzeń tłuszczowych i obniżania wagi, a to jeszcze nie wszystko!

Woda, którą daje system odwróconej osmozy Bregus Alkaline-Redox, posiada właściwości środowiska wewnętrznego organizmu, czyli posiada ochronne właściwości regeneracyjne. Taka woda ma bardziej ujemny potencjał oksydacyjno-redukcyjny (od -200 do -500 miliwoltów). W przeciwieństwie do środowiska wewnętrznego organizmu (od -100 do -200 miliwoltów). Gdy zwykła pitna woda przenika do tkanek organizmu ludzkiego (lub innego), zabiera elektrony od komórek i tkanek, bo jej ORP jest wyższy od ORP organizmu. Zatem woda wzbogacona wodorem wywiera korzystny wpływ na nasz organizm. Może rozpuścić kamień w nerkach, wzmacnia odporność, poprawia przemianę materii. No i ostatecznie czyni nasz organizm bardziej wytrzymałym i gotowym do pracy oraz aktywnego życia.

Ile wody należy pić dziennie? – Praktyczne wskazówki

Ile wody potrzeba pić dziennie? Dla każdego człowieka wskaźniki te będą różne. Ale damy ogólne rady:

• Pić właśnie wodę, a nie tylko napoje.
• Nie przyzwyczajać się do uczucia pragnienia. Jeśli siedzisz przy komputerze, nalej sobie.
• Wypracować nawyk zabierania ze sobą choćby niepełnej butelki 0,5 l wody z filtra w drogę.